Sekwencja jogi na poprawę nastroju to doskonały sposób na relaks, wyciszenie oraz uregulowanie emocji. W dzisiejszych czasach, kiedy stres i codzienne zmartwienia mogą zdominować nasze życie, warto znaleźć chwilę dla siebie, by przywrócić równowagę. Joga nie tylko wpływa na ciało, ale także na umysł, co czyni ją idealnym narzędziem do poprawy samopoczucia. W tym artykule podpowiem, jakie asany wybrać oraz jak je praktykować, aby skutecznie podnieść swój nastrój.

Dlaczego joga poprawia nastrój?

Joga ma wielowiekową tradycję i jest znana nie tylko z fizycznych korzyści, ale również z pozytywnego wpływu na psychikę. Działa na kilka sposobów:

• Regulacja oddechu: Techniki oddechowe, które są częścią jogi, pomagają w uspokojeniu układu nerwowego.
• Redukcja stresu: Regularne praktykowanie jogi może zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.
• Wzmacnianie pozytywnych emocji: Joga sprzyja produkcji endorfin, co pomaga w poprawie nastroju.

Badania pokazują, że osoby regularnie praktykujące jogę doświadczają mniej objawów depresji i lęku. Powiem wprost: to naprawdę działa!

Jakie asany wybrać na poprawę nastroju?

Warto skupić się na asanach, które otwierają serce, rozluźniają ciało i pozwalają na głębokie oddychanie. Oto kilka propozycji:

1. Pozycja kota-krówki (Marjaryasana-Bitilasana)

Ta sekwencja to doskonały sposób na rozluźnienie kręgosłupa i odprężenie ciała. Wykonując te ruchy, skupiasz się na synchronizacji oddechu z ruchem, co ma pozytywny wpływ na umysł.

2. Pozycja dziecka (Balasana)

To jedna z najbardziej relaksujących asan. Pozwala na wyciszenie myśli i pełne zrelaksowanie się. Idealna na koniec sesji jogi, aby zakończyć ją w spokoju.

3. Pozycja mostu (Setu Bandhasana)

Most otwiera klatkę piersiową, poprawiając krążenie krwi i dotleniając organizm. Pomaga też w uwalnianiu emocji, które mogą być skrywane w ciele.

Rola medytacji w jodze

Nie można zapominać o medytacji, która jest integralną częścią praktyki jogi. Medytacja pozwala na wyciszenie umysłu i zwrócenie uwagi na własne myśli oraz uczucia. W trakcie seansu medytacyjnego można skupić się na oddechu, a także na afirmacjach pozytywnych, co jeszcze bardziej wpływa na nastrój.

Co więcej, nie musisz być ekspertem, aby zacząć. Nawet kilka minut dziennie może przynieść ogromne korzyści. Kiedy sam próbowałem medytować, poczułem, jak z każdą chwilą moje myśli stają się coraz bardziej klarowne. Tak niewiele, a tak wiele!

Jak często praktykować jogę dla lepszego nastroju?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale eksperci zalecają, aby praktykować jogę przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Warto jednak dostosować częstotliwość praktyki do własnych potrzeb. Możesz zacząć od 20 minut dziennie, a z czasem zwiększać czas sesji. Pamiętaj, że regularność jest kluczowa.

Podsumowanie

Sekwencja jogi na poprawę nastroju to skuteczny sposób na odnalezienie wewnętrznego spokoju i radości. Dzięki różnorodnym asanom oraz medytacji możesz zadbać o swoje samopoczucie i zredukować stres. Dlatego nie czekaj, zacznij już dziś! Jakie są Twoje ulubione pozycje jogi? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!

NAti

O Mnie – Nati Luxe

„Życie to zbyt krótka przygoda, by nosić nudne kolory i rezygnować z marzeń.”

Cześć, jestem Natalia, ale możesz mówić mi Nati – Twoja przewodniczka po świecie, gdzie styl spotyka się z pasją, a codzienność nabiera blasku. Jestem byłą modelką, miłośniczką podróży, fitnessu i dobrej kawy, a także założycielką Luxe by Nati – miejsca, w którym dzielę się tym, co kocham najbardziej: modą, pięknem i sztuką świadomego życia.

Moja historia

Urodziłam się w Polsce, ale moje serce od zawsze biło szybciej na dźwięk włoskiej mowy i szum oceanu. Karierę zaczynałam na wybiegach Mediolanu i Paryża, gdzie nauczyłam się, że prawdziwy styl to nie tylko metka, ale pewność siebie. Po latach w świecie fashion postanowiłam stworzyć własną przestrzeń – bez filtrów, za to z mnóstwem inspiracji i szczerych rozmów.

Co znajdziesz na moim blogu?

• Moda: Od koktajlowych sukienek po dżinsy, które kochasz nosić przez cały dzień. Pokazuję, jak łączyć trendy z klasyką.

• Beauty: Testuję kosmetyki, dzielę się trikami makijażowymi i naturalnymi przepisami na pielęgnację.

• Podróże: Hotele z duszą, plaże, które zapierają dech, i lokalne przysmaki – zawsze z praktycznymi radami.

• Wellness: Joga, zdrowa kuchnia i rytuały, które dodają energii (bo luxe life to także dbanie o siebie!).

Dlaczego warto tu zaglądać?

Bo wierzę, że luksus to stan umysłu – czasem kryje się w filiżance espresso o poranku, a innym razem w brawurowym zakupie bez wyrzutów sumienia. Nie znajdziesz tu sztucznego perfekcjonizmu, za to mnóstwo autentyczności i inspiracji, które możesz zastosować od zaraz.

Po godzinach?

Wyleguję się z książką (ostatnio: Eat Pray Love – no cóż, cliché, ale działa!), eksperymentuję w kuchni z włoskimi przepisami lub planuję kolejną podróż. Mojego shih tzu, Bono, często spotkasz na moich zdjęciach – to mój mały chief happiness officer.

Bądźmy w kontakcie!
Szukasz czegoś konkretnego? Chcesz współpracować? Piszesz, bo po prostu masz ochotę pogadać? Śmiało – znajdziesz mnie na Instagramie i Facebooku. A jeśli spotkamy się na którejś z europejskich stolic, koniecznie zamówmy Aperola! 🍹

„Live boldly, shine brightly.”
Nati