W dzisiejszym zabieganym świecie, w którym często gubimy się w codziennych obowiązkach, rytuały wdzięczności mogą stać się doskonałym sposobem na poprawę samopoczucia i zbudowanie głębszej więzi z samym sobą. Wprowadzenie ich do naszej codzienności nie jest skomplikowane, a ich pozytywne efekty mogą być naprawdę zaskakujące. W tym artykule podzielę się z Wami sprawdzonymi sposobami na wdzięczność, które sama stosuję, aby poczuć się lepiej w swojej skórze, niezależnie od tego, czy akurat jestem w Warszawie, Miami czy na pięknych plażach Włoch.

Dlaczego warto praktykować wdzięczność?

Wdzięczność to nie tylko moda na Instagramie, ale realna praktyka, która może przynieść nam wiele korzyści. Oto kilka powodów, dla których warto wprowadzić rytuały wdzięczności do swojego życia:

• Poprawa zdrowia psychicznego: Regularne wyrażanie wdzięczności może pomóc w redukcji stresu i depresji.
• Lepsze relacje: Osoby, które praktykują wdzięczność, są bardziej otwarte i empatyczne wobec innych, co sprzyja budowaniu mocniejszych więzi.
• Większa motywacja: Wdzięczność potrafi dodać nam energii i motywacji do działania, co jest niezwykle ważne w świecie influencerów.
• Lepsza samoocena: Doceniając to, co mamy, uczymy się być bardziej zadowoleni z siebie i swojego życia.

Jak wprowadzić rytuały wdzięczności do codziennego życia?

Teraz, gdy rozumiemy, dlaczego warto praktykować wdzięczność, przejdźmy do praktycznych wskazówek, jak wprowadzić te rytuały do naszego życia. Oto kilka pomysłów, które sama stosuję i które mogą zainspirować Was do działania.

1. Poranna lista wdzięczności

Rozpocznij dzień od stworzenia listy rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Możesz to zrobić w formie tradycyjnego notatnika lub aplikacji w telefonie. Pisząc trzy do pięciu punktów, zwróć uwagę na małe rzeczy – aromatyczną kawę, którą pijesz, promienie słońca wpadające do pokoju, czy uśmiech swojego pupila. Ważne, aby te momenty były szczere i osobiste.

2. Wdzięczność przed snem

Podobnie jak poranna lista, wieczorem poświęć chwilę na refleksję. Zanim zaśniesz, pomyśl o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia, co sprawiło, że czułaś się dobrze. To mogą być zarówno duże osiągnięcia, jak i małe radości – wszystko się liczy!

3. Wdzięczność w formie rytuału

Możesz stworzyć mały rytuał, który będzie przypominał Ci o wdzięczności. Na przykład, przy każdej filiżance kawy, którą parzysz, możesz powtarzać ciche afirmacje, które wyrażają Twoją wdzięczność za wszystko, co masz. To może być wyjątkowy moment, w którym skupiasz się na sobie i swoich uczuciach.

4. Wdzięczność w relacjach

Nie zapominaj o wdzięczności wobec innych. Co jakiś czas wyślij wiadomość do bliskiej osoby, dziękując jej za to, że jest w Twoim życiu. Może to być przyjaciółka, która zawsze Cię wspiera, czy partner, który dba o Ciebie na co dzień. Takie gesty umacniają relacje i tworzą pozytywną atmosferę.

5. Wspólne praktykowanie wdzięczności

Możesz zorganizować małe spotkanie ze znajomymi, na którym wszyscy podzielą się tym, za co są wdzięczni. To może być świetny sposób, aby zbliżyć się do siebie nawzajem i stworzyć atmosferę wsparcia i miłości.

Rytuały wdzięczności w podróży

Podczas moich podróży, niezależnie od tego, czy jestem w Los Angeles, czy na Karaibach, znajduję chwile, aby praktykować wdzięczność. Oto kilka pomysłów, jak to zrobić w podróży:

• Fotografia: Zrób zdjęcia miejsc, które zachwycają Cię w danym momencie i zapisz, dlaczego są dla Ciebie ważne.
• Refleksja: Po całym dniu zwiedzania, usiądź na plaży lub w kawiarni i pomyśl o tym, co sprawiło, że ten dzień był wyjątkowy.
• Pamiątki: Zbieraj drobne pamiątki, które będą przypominać Ci o pozytywnych chwilach z podróży, i stwórz z nich album wdzięczności.

Podsumowanie

Wprowadzenie rytuałów wdzięczności do codziennego życia może przynieść wiele korzyści, zarówno w sferze psychicznej, jak i emocjonalnej. Pamiętaj, że wdzięczność to nie tylko słowa, ale także czyny. Warto praktykować ją na co dzień, w różnych formach – zarówno w samotności, jak i w relacjach z innymi. Niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz, czy to w Warszawie, Miami, czy na pięknych plażach Włoch, zawsze możesz znaleźć coś, za co jesteś wdzięczna. Zacznij już dziś i pozwól, aby wdzięczność stała się częścią Twojego życia!

NAti

O Mnie – Nati Luxe

„Życie to zbyt krótka przygoda, by nosić nudne kolory i rezygnować z marzeń.”

Cześć, jestem Natalia, ale możesz mówić mi Nati – Twoja przewodniczka po świecie, gdzie styl spotyka się z pasją, a codzienność nabiera blasku. Jestem byłą modelką, miłośniczką podróży, fitnessu i dobrej kawy, a także założycielką Luxe by Nati – miejsca, w którym dzielę się tym, co kocham najbardziej: modą, pięknem i sztuką świadomego życia.

Moja historia

Urodziłam się w Polsce, ale moje serce od zawsze biło szybciej na dźwięk włoskiej mowy i szum oceanu. Karierę zaczynałam na wybiegach Mediolanu i Paryża, gdzie nauczyłam się, że prawdziwy styl to nie tylko metka, ale pewność siebie. Po latach w świecie fashion postanowiłam stworzyć własną przestrzeń – bez filtrów, za to z mnóstwem inspiracji i szczerych rozmów.

Co znajdziesz na moim blogu?

• Moda: Od koktajlowych sukienek po dżinsy, które kochasz nosić przez cały dzień. Pokazuję, jak łączyć trendy z klasyką.

• Beauty: Testuję kosmetyki, dzielę się trikami makijażowymi i naturalnymi przepisami na pielęgnację.

• Podróże: Hotele z duszą, plaże, które zapierają dech, i lokalne przysmaki – zawsze z praktycznymi radami.

• Wellness: Joga, zdrowa kuchnia i rytuały, które dodają energii (bo luxe life to także dbanie o siebie!).

Dlaczego warto tu zaglądać?

Bo wierzę, że luksus to stan umysłu – czasem kryje się w filiżance espresso o poranku, a innym razem w brawurowym zakupie bez wyrzutów sumienia. Nie znajdziesz tu sztucznego perfekcjonizmu, za to mnóstwo autentyczności i inspiracji, które możesz zastosować od zaraz.

Po godzinach?

Wyleguję się z książką (ostatnio: Eat Pray Love – no cóż, cliché, ale działa!), eksperymentuję w kuchni z włoskimi przepisami lub planuję kolejną podróż. Mojego shih tzu, Bono, często spotkasz na moich zdjęciach – to mój mały chief happiness officer.

Bądźmy w kontakcie!
Szukasz czegoś konkretnego? Chcesz współpracować? Piszesz, bo po prostu masz ochotę pogadać? Śmiało – znajdziesz mnie na Instagramie i Facebooku. A jeśli spotkamy się na którejś z europejskich stolic, koniecznie zamówmy Aperola! 🍹

„Live boldly, shine brightly.”
Nati